Dosis recomendada: Generalmente, se toma 1 a 3 cápsulas al día, preferiblemente con comida y un vaso de agua. (Revisa siempre la etiqueta del frasco o las indicaciones del envase específico, ya que puede variar.)  Momento del día:  Muchas personas lo toman antes de dormir, porque el magnesio ayuda a la relajación muscular y al descanso. También puede tomarse con el desayuno o la cena, según tolerancia digestiva y rutina personal. Consejos adicionales:  No excedas la dosis diaria recomendada del fabricante. Si estás embarazada, amamantando o tomando otros medicamentos, consulta antes con un médico. Los suplementos deben complementar, no reemplazar, una dieta equilibrada rica en alimentos naturales que contengan magnesio (como aguacate, plátano, nueces, semillas y verduras de hoja verde).